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香甜好味道-芝麻红薯饼

文章出处:网责任编辑:肖丽作者:阿诚芝麻人气:-发表时间:2019-10-16 00:00:00

  大家都知道芝麻一种营养丰富的休闲食物,用芝麻和红薯搭配做成的芝麻红薯饼,也非常受欢迎,有些人会担心,芝麻吃多了,会增肥,其实完全不必担心这一点,只要运动量够,热量自然不会转化为脂肪,反而芝麻中的蛋白维生素等对人体都有很好的保健作用。

芝麻红薯饼营养素含量(每100克):
热量(大卡)218.54
碳水化合物(克)27.99
脂肪(克)10.94
蛋白质(克)2.38
纤维素(克)2.75

主料: 红薯 350克

调料: 小麦面粉(特制) 15克
      芝麻籽(白) 15克
      白砂糖 15克
      色拉油 40克

类别: 私家菜

口味:香甜可口,色泽怡人。

做法:
1.红薯去皮洗净,切成片,上锅蒸烂,放入碗中用手揉烂成薯泥。
2.白糖、面粉放入薯泥碗中搅拌均匀,制成20个圆饼,蘸匀芝麻
3.色拉油放入锅中烧热红薯饼放入锅中用小火炸透,再用大火炸成金黄色,捞出沥油即可。

*了解食物热量消耗,不胖轻而易举:

           学习看书写字(坐):60分钟-54大卡
             上楼梯、爬梯子:60分钟-469大卡
                  慢跑:60分钟-97大卡
                  散步:60分钟-87大卡
                  站着:60分钟-67大卡
                  睡觉:60分钟- -7大卡
       办公室坐着工作,阅读或开车:60分钟-34大卡
               沐浴(站):60分钟-67大卡
             走路上班或上学:60分钟-154大卡
              吃东西(坐):60分钟-34大卡
                 芝麻红薯饼

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