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减肥期间营养早餐——黑芝麻燕麦粥

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2019-04-01 00:00:00

          减肥期间营养早餐——黑芝麻燕麦粥

  四月不努力,五月徒伤悲。相信很多爱美MM已经踏上减肥之路了,减肥期间一般晚餐会吃的很少,每天睡前都已经有饿感,因此每天早上起床第一件事就会想到吃早餐,不仅早餐要吃好更要吃得营养。黑芝麻中含有大量的维E和不饱和脂肪酸等各种营养,可以及时补入人体所需的营养,黑芝麻也被称为“永葆青春的营养源”,燕麦属于低热食品,吃起来有饱腹感,是减肥期间适合吃的食物。下面小编就来说一下这道黑芝麻燕麦粥的做法吧。
  材料:即食燕麦片20g、牛奶250ml、炒黑芝麻适量
  做法:1、将牛奶倒入小锅内,用中火煮开。
     2、开锅后转小火再煮一小会,关火,倒入碗中。
     3、舀一勺炒黑芝麻倒入牛奶中搅拌均匀。
     4、在舀2勺燕麦片倒入牛奶中将拌均匀。
  这样牛奶黑芝麻粥就做好啦,切记,减肥期间不可过度节食并要营养的吃。
         阿诚黑芝麻
 
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